ここ1～2か月は薬も漢方を飲まなくても眠れている。不眠の原因として辿り着いたのが「呼吸」。電車に乗った時に何で眠くなるのかを研究していたら、リラックスして自然と呼吸が深くなっていたことがわかり、日常でもしっかり呼吸をするように心がけるようにしてみた。表現が難しいですが、①鼻から頭の上の方へ抜けるような呼吸。②うわべだけの呼吸ではなくてお腹から呼吸をするイメージ。
いまのところ呼吸が深くできる日は眠れている。鼻が詰まったりすると眠りにくい。
呼吸＝睡眠 関係あると思う。断薬開始から7か月経過。根気よく頑張ります！
※書き忘れていましたが12/17の定期健診でフェリチンの数値が上がらなかったため鉄分の服用を停止しました。
