睡眠薬に頼らず眠れるようになりましたが、睡眠の質はあまりよくありません。
ですが、以前に比べるととてつもなく改善されました。生きていて良かった。
安定した睡眠により体調が改善されてきて、不眠の原因が浮き彫りになってきました。
どうやら鼻が詰まると不眠気味になるみたいです。長期間の記録からやっとたどり着きました。おそらく「慢性上咽頭炎」なのではないかと私の中で結論付けました。
ネットや書籍から情報を集め、
2026年の2月から「朝晩の鼻うがいと就寝時にソンバーユを鼻の中に一滴ずつ垂らす」というセルフケアをはじめてみました。波がありますがさらに改善されてきました。
お医者さんに聞いてもわからないことがほとんどで、誤診も何度も経験しています。
最終的には自分の感覚が頼りになると思います。
「やってみて効果があれば良い」ということで、過剰にならない程度にいろいろ試してみるのも良いと思っています。
しばらく一般の医療保険に入ることが出来ませんでしたが、もう少しで申し込みが出来るようになるので、身体に気を付けて生活したいと思います。
おわり
約半年ぶりの投稿となります。
最近は鼻づまり＝不眠という法則がより強いものになっております。
（あくまで私はですが）
不眠気味だな...と思うときは必ず鼻が詰まっているため、
耳鼻科で「エリザス点鼻粉末200ug」というアレルギー性鼻炎治療剤を処方していただいております。こちらを使用すると2日後ぐらいには睡眠が改善されます。
アレロック（オロパタジン）という花粉症の薬も併用しております。
そして無事団信の審査が通り、3LDKの中古マンションを購入することができました。
筆者は独身でいまのところ結婚する気もありません。体調を崩しやすいため他人と同居することや子育てをすることが向いていないと感じるからです。
ずっと眠ることが出来なくて苦しんでいた日々が長かった分、これからの人生は出来る限り健康で、楽しく過ごしていけたらなと思います♪
ではまた
1年2か月ぶりの投稿です。睡眠の方は安定しています。
久しぶりに投稿した理由は、このたびマイホームを購入することになり
住宅ローン審査に挑むことになりました。
事前審査は問題なく通ったのですが問題は本審査の「団信」です。告知義務があるため3年以内の通院歴などを申告しないといけません。。
不眠症は「神経症」に該当するらしく審査の対象になります。通院が終わって1年半が経っているため、治療中の場合よりは比較的通りやすいのでは？とのことですが、あまり自信がありません。
本当は通院終了から3年経過して真っ白な状態で審査に挑む予定でしたがピッタリの物件を見つけてしまったため早まってしまいました。
それに1年半の間に体調や金利、収入、物件など様々な条件が今よりも悪くなってしまうことも懸念されるため、買いたいと思った時がタイミングとも言いますし、現状で最善の状態で挑んでみて今回がダメだった場合は1年半後に再挑戦しようと思います。
先のことを何も考えず不必要に通院したりなんとなく薬を続けてしまっている方、
保険や住宅ローンの審査で不利になってしまうこともあるので、早めに改善できるよう治療法なども再検討されたほうが良いと思います。
ワイド団信もありますが、金利が0.3％ほど上乗せになってしまいます。
ほんとうに治療の余地もなくどうしようもない場合はありがたい保険だと思います。
何度も言いますが、睡眠薬は対症療法でありその場しのぎです。
改善に向かうためには何らかのアプローチが必要です。仕事が忙しくて考える暇がないという方も、休職や転職でも良いので自分と向き合う時間を作ってください。
体のSOSサインを無視し続けた代償は間違いなく大きいですよ。
考え方を変えるきっかけになっていただけたら幸いです。
先日、最後の通院となりました。（今後どうなるかわからないけどとりあえず）
私の不眠はどこに相談しても睡眠薬を処方されるばかりで解決の糸口をみつけることができず、およそ10年もの間、眠剤で眠る毎日でした。「一生薬を飲まないと眠れないのかな」「私は薬に生かされているんだな」このような考え方になり、根底にはネガティブな気持ちが渦巻いていました。
それが1年前の地元への引っ越しと新しい大きな病院への通院、良い先生との出会いによって、突然断薬することになり、苦しい時期もありましたが、なんとか普通の人間に戻ることが出来ました。
私を解決へ導いてくれたのは、精神科でもメンタルクリニックでもなく総合診療科の漢方外来でした。
体中に悪いところがないか検査をしていただき（触診、心電図、レントゲン、血液検査など）総合的に判断して、漢方を処方してくれた先生には感謝しかありません。
私は生かされたと思っています。1年前は薬を飲んでも眠れない時期があり、このまま死ぬのかなと思い、遺書まで書いていました。
不眠により精神がまいっていた状態でした。
これからは普通の生活を大切に、前を向いて生きて行けそうです。
ひとまずこのブログは終わりにします。また何か気づいたことや変動があった場合は追記していこうと思います。
同じように悩んでいる方の良いきっかけとなれば幸いです。
睡眠の質を向上ということで、試してみました「ヤクルトY1000」。わたしが購入したときはまだスーパーにずらっと並んでいました。7本購入で1週間、毎日夜寝る前に常温に戻して飲みました。結果、たしかに効果がありました。睡眠の質があがりました。
髪の毛のツヤ、肌、全体的に質があがったような印象です。（睡眠の質からくるものだと思います。）
※間違いなく不眠症を改善するものではないです。あくまで普通に眠れる人の睡眠の質を向上するものです。体質を正常に戻した上で飲む分にはとても良い商品だと思います！
1年前まで何年間も薬に頼っていたわたしが、睡眠の質を感じられるところまで回復できたのは涙が出るほど嬉しいですし、自分の力で生きてる！と改めて感じることが出来ました。
薬を飲むという概念がなくなったというか思い出すこともなくなりました。不眠の時は「薬があれば安心」「薬を飲んでも眠れなかったらどうしよう」など毎日考えていました。なんというか《薬に生かされている》という感じを毎日味わっていました。
今では夜は普通に布団に入れば眠れます。それでもたまに全く眠れない日が定期的に訪れます。そのときの条件はこちら↓
①鼻が詰まっているまたは呼吸が浅い（慢性鼻炎、アレルギーの可能性もあります）
②ひどく猫背または首、腰が固まっている（運動不足）
絶対にこれです。これは間違いなく不眠で困っている方の大半に当てはまるのではないかと思います。話は簡単で、解消すれば良いのです。時間がかかるかもしれませんが解消するように努めるのです。耳鼻科に行く、ストレッチ、ヨガ、散歩。
断薬は1日でも早ければ早いほど良いです。一歩前へ
断薬開始から9か月が経ちました。完全ではないものの80％ぐらい回復しました。漢方の処方も今回どうしますか？と言われ、まだ不安があるので一応処方してもらいましたがなるべく飲まないように頑張りたいと思います。不眠の原因としては呼吸が「浅い＝鼻づまり＝花粉症（アレルギー）」が濃厚なのではないかということです。何が原因かは特定は難しく、本人が気づくことが一番大事だということです。
抗アレルギーのお薬も処方してもらいました。次回の診療は4ヶ月後です。根気よく治療を続けていこうと思います。
