先日、最後の通院となりました。（今後どうなるかわからないけどとりあえず） 私の不眠はどこに相談しても睡眠薬を処方されるばかりで解決の糸口をみつけることができず、およそ10年もの間、眠剤で眠る毎日でした。「一生薬を飲まないと眠れないのかな」「私…

睡眠の質を向上ということで、試してみました「ヤクルトY1000」。わたしが購入したときはまだスーパーにずらっと並んでいました。7本購入で1週間、毎日夜寝る前に常温に戻して飲みました。結果、たしかに効果がありました。睡眠の質があがりました。 髪の毛…

薬を飲むという概念がなくなったというか思い出すこともなくなりました。不眠の時は「薬があれば安心」「薬を飲んでも眠れなかったらどうしよう」など毎日考えていました。なんというか《薬に生かされている》という感じを毎日味わっていました。 今では夜は…

断薬開始から9か月が経ちました。完全ではないものの80％ぐらい回復しました。漢方の処方も今回どうしますか？と言われ、まだ不安があるので一応処方してもらいましたがなるべく飲まないように頑張りたいと思います。不眠の原因としては呼吸が「浅い＝鼻づま…

2日に一回の睡眠が多いですが、連日眠れる日が続くようになりました。今では漢方も飲んでいません。この調子で今後も頑張ります。 眠るために睡眠薬に頼りはじめると泥沼です。意思とは関係なく体が依存状態になってしまいます。そうなると抜け出すのが困難…

ここ1～2か月は薬も漢方を飲まなくても眠れている。不眠の原因として辿り着いたのが「呼吸」。電車に乗った時に何で眠くなるのかを研究していたら、リラックスして自然と呼吸が深くなっていたことがわかり、日常でもしっかり呼吸をするように心がけるように…